Spí v místnosti, kde se světlo vstoupí, může vést k depresi

My všichni spát v různých podmínkách. Někteří lidé raději spát s noční světlo, použité k takovému krytí dítěte, který preferuje úplné tmě v místnosti, ale někdo dělá, a může spát s rozsvícenými světly. Jak se ukázalo, i malé množství světla v ložnici dokáže vážně zvyšuje riziko deprese. To je závěr, že japonští vědci Kenji Obayashi, Keigo Saeki a Norio Kurumatani. Výsledky jejich výzkumu byly zveřejněny v časopise American Journal of Epidemiology.

Spí v místnosti, kde se světlo vstoupí, může vést k depresi

Důvodem pro tento jev není zcela znám, ale vědci věří, že to všechno je kvůli 24hodinové cirkadiánní rytmus člověka, řekne mu, když spát a kdy - se probudit. Tento rytmus je naprogramován do nás faktory životního prostředí. V případě lidí a zvířat světla má přímý dopad na výrobu ve své tělesné hormonu melatoninu, který reguluje cirkadiánní rytmy. Jinými slovy, chceme spát, když zapadne slunce a probudit, když se zvedne. Ale není tak jednoduché, když všichni kolem nás stovky umělých světelných zdrojů, včetně diod LED na zařízení, světlo z reflektorů projíždějících vozů venku na obrazovkách chytrých telefonů, tabletů a nositelných počítačových monitorů, noční lampičky, a tak dále.

Noční osvětlení, nebo LAN (Light At Night), jak jsou uvedeny v jeho pracovně, japonští vědci dělají vážné narušení v našem přirozeném cyklu spánku a bdění. Do studie bylo zapojeno více než 860 starších lidí bez jakýchkoli příznaků deprese. Za čtyři roky účastníků experimentu spali v místnostech s umělým osvětlením, a další část - ve zcela temné ložnice. Vědci zjistili, že lidé, kteří spali v jedné místnosti s úrovní osvětlení se rovná nebo je vyšší než 5 lux, vykazoval významně vyšší riziko deprese než ti, kteří šli úplně tmavé místnosti na spaní. V důsledku toho 73 účastníků experimentu jakékoliv známky deprese po pouhých 24 měsíců. Samozřejmě, že japonští vědci uznávají, že experiment plnost této studie by měly být prováděny na mladé lidi. Po několika starších lidí může reagovat odlišně na světlo. Ale ať je to jak chce, pravděpodobnost je vysoká, že i mladí lidé budou reagovat na spaní světlem stejným způsobem. Do té doby se vědci doporučují, aby vyhneme spí v jedné místnosti s umělými zdroji světla a případně pověsit okna do místnosti s tlustými závěsy, nevysílá světlo zvenčí. Kromě toho připomenout, že radiace zobrazuje moderní pomůcky (zejména chladné modré světlo) mohou mít i nepříznivý vliv na kvalitu našeho spánku.