Nejužitečnější snídaně

• Nejužitečnější snídaně

Užitečné a vydatná snídaně - slib živostí a produktivní den. To je důvod, proč je v dopoledních hodinách tak důležité, aby něco uvařit nejen chutné, ale také výživné. Pro ty, kteří jsou unaveni z obvyklých obilovin nebo vejce, doporučujeme zkusit 7 ideálních možností snídaně, které budou vyhovovat celou rodinu.

Nejužitečnější snídaně Nejužitečnější snídaně

Ovsyanoblin

Budete potřebovat:

1 vejce a 1 protein (nebo 2 vejce)

3 lžíce. l. ovesná mouka

3 lžíce. l. mléko

kakao (volitelné)

Příprava:

Smíchejte všechny složky, směs se nalije do pánve (s kapkou oleje na vyžádání). Fry po dobu několika minut pod víkem s jednou rukou až do zhnědnutí a pak na druhou.

Nanese na ovsyanoblin jakýchkoliv zálivkami, jak je požadováno a složit na polovinu. Nebo zveřejnit, stejně jako míchaná vajíčka.

Tvaroh hrnec s jablky a mák

Nejužitečnější snídaně

Budete potřebovat:

100 g tvarohu

1 vejce

1/2 h. L. med

1/2 jablko

1 h. L. mák

Příprava:

Smíchejte tvaroh s vejci. Pak přidejte sýr v medu, mákem a sekanou jablko.

Vaření v troubě po dobu 15-20 minut při teplotě 200 ° C,

Před podáváním dát hrnec mírně vychladnout.

lívance dřeně

Nejužitečnější snídaně

Budete potřebovat:

250 g cukety (cuketa)

2 vejce

30 g žitných otrub nebo vlákno

sůl a pepř podle chuti měkký sýr

přírodní jogurt

Příprava:

Třít nastrouhanou cuketu. Přidejte vejce, nalijeme otruby. Promíchejte a přidejte sůl a pepř podle chuti.

Šířit na pánvi a smažit na obou stranách.

Pro přípravu měkkých sýrovou omáčkou smíchat s jogurtem v požadovaných poměrech, čímž se získá krémová hmoty.

Sloužit squash lívance horké, dal omáčku na vrcholu.

Sušenky válce

Nejužitečnější snídaně

Budete potřebovat:

100 gramů vařené rýže

1 vejce a 2 bílky

80 gramů měkký sýr

ostružiny, nebo jiné bobule (lze nahradit také s banánem)

Příprava:

Mix vařená rýže a proteiny smažit pánev na obou stranách (s výhodou bez oleje).

Smíchejte tvaroh s ovocem (nebo banán) do hladka.

Dal tvaroh náplň na placky a proměnit je v rolích.

Apple ovesné vločky

Nejužitečnější snídaně

Budete potřebovat:

měkký sýr

skořice podle chuti

muškátový oříšek na dochucení

mák pinch

vlašský ořech

1 polévková lžíce. l. ovesná mouka

trochu medu

Příprava:

Take velké červené jablko (čím více, tím lépe). opatrně Cut jádro.

Uvnitř Apple dal 1 polévková lžíce. l. měkký sýr, 1-2 lžíce. l. ovesné vločky, přidejte drcený ořechy (nebo celku - dle chuti), přidáme mák na vrcholu a skořicí. Dáme do trouby a pečeme 15 minut, nebo dokud jablka nezměknou.

Podává se horký nebo ochlazení. Můžete přidat do misky přírodního jogurtu nebo měkkým sýrům.

Oves Palačinka

Nejužitečnější snídaně

Budete potřebovat:

50 g ovesných vloček

2 vejce

15 g rozinek

sladidlo nebo pár kapek medu

50 g odtučněného tvarohu

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience s lžící.

Smažit na obou stranách.

Slouží horké, pokud je to žádoucí, mohou být přidány měkký tvaroh (5% tuku) jako polevy.

Ovesné banka

Budete potřebovat:

1/2 šálku ovesné vločky

měkký sýr

přírodní jogurt

1 banán

ochutnat plody

špetka kakao nebo skořice (volitelné)

1 h. L. med (volitelně)

Příprava:

Sklenice nebo nádoba vrstvy dát ovesné vločky, tvaroh, 2 lžíce. l. jogurt, banán plátky (celé nebo poloviční), přidejte bobule. Pokud je to žádoucí pokropí kakao nebo skořice.

Zakryjeme pokličkou. Zamícháme. Nechat přes noc.

V dopoledních hodinách si můžete vychutnat lahodnou kaši. Případně přidání medu