Sport pro všechny věkové kategorie

• Všechny věkové kategorie jsou submisivní Sport

Sport pro všechny věkové kategorie

Pravděpodobně alespoň jednou jste přemýšlel: „Nechoď tam dělat nějaké sporty?“. Samozřejmě, že to se netýká osob zapojených do ní právě teď. To je více o lidech, kteří každý den zkušenosti z mouky denně, každodenní rutina.

Chtějí něco změnit ve svém životě, přidat něco nového, nebo jen chcete dostat do formy, ale pak pustil myšlení nemůže. V takových případech obvykle člověk je ospravedlňován, říkají, není čas a věk není totéž. A je to opravdu nebude hádat. Až do teď, ve společnosti existuje názor, že sport - je to mladý muž je. Ale je to opravdu? Je tam tak jako tak mají věkovou hranici pro sport? Možná je to pochopitelné.

V zásadě platí, není tam žádná taková věc jako „špatnou“ věku pro sport. Existuje specifická doporučení týkající se zatížení a druhu sportu, který by měl trvat, vzhledem k tomu váš věk.

Sport pro všechny věkové kategorie

Pokud je 60 a více. Síly nejsou stejné, slabé svaly a bolest v kostech. Zdá se, že tam, kde sportovat?! A ne, to je možné a dokonce nutné. Hlavní věc -

dodržovat dvě pravidla. Za prvé, můžete alespoň řešit každý den, hlavní věc - ne víc než půl hodiny. A za druhé, vybrat měkké, intenzivní sport. Například, pilates nebo plavání. Takže nejen že jste v současné době dělat žádnou škodu, ale také výrazně zlepšit celkovou tělesnou tón.

Sport pro všechny věkové kategorie

Poté klesat. Pokud jste mezi 50. Tato věková skupina je kvůli prudkému skoku v sadě jako podkožního tuku a svalů. Pro mnoho žen značka 50 se stává synonymem s jablečným tvaru postavy, když pas splývá s boky. Problém začíná srdce, cév, a je zde riziko vzniku cukrovky. V tomto případě se vaše týdenní program by měl celkem asi 3-4 hodin cvičení 2-3 hodiny, z nichž budou moci a zbytek času - strečink. Ze sportovního fit: tenis, badminton, fotbal (ale bez fanatismu).

Sport pro všechny věkové kategorie

mladší 50 - až 40. V tomto věku začnou trpět velmi kosti. Tkaniny jsou aktualizovány mnohem pomaleji. Jako alternativní týdenního zatížení na stejné 2-3 hodiny silový trénink, zbytek - strečink. Ze sportovního obleku: rychlá chůze, plavání, lehké aerobiku a cykloturistiku. Pokud je vše provedeno pečlivě, je doslova v určité době se už úžasné volnost pohybu.

Sport pro všechny věkové kategorie

Ti, kteří jsou starší než 30 let. Tento věk umožňuje dělat téměř všechno, cokoliv. Tělocvičně 3-4 hodiny týdně - nejvíce to. Ale nezapomeňte, o protahování s kardio. Neiznuryayuschy běží budete udržovat nejen své srdce ve stáří, ale také může snížit pravděpodobnost depresí kvůli produkci hormonu štěstí.

Sport pro všechny věkové kategorie

Je-li na 18 a více. Zde se můžete zapojit alespoň každý den. Nicméně, to dělá to stojí za to ne déle než 30-40 minuty. Pokud to váš tělesný stav dovolí, můžete přidat trochu silový trénink, ale ne více než 2-3 hodin týdně.

Sport pro všechny věkové kategorie

A nakonec, když jsem docela mladý, mezi 5 a starší. V tomto věku v důsledku nadměrného zatížení elektrické energie může významně poškodit páteř. Proto je nejlepší možností by bylo v záběru není tolik energie jako aktivní a intenzivní. Běh, fotbal, cyklistika, volejbal, plavání, vodorovný pruh. Jak do posilovny a železa, tam je ještě lepší začít po 20, když je zcela vytvořena kostra. Mnoho „Ranetki“ ve vážném sportu poté, v průběhu let, má spoustu problémů s klouby.